Kurs instruktora Cross Treningu

Kurs instruktora Cross Treningu

Cena regularna- 650 zł

 

Cross Training to nowoczesna forma treningu. Trening ten angażuje wszystkie partie mięśniowe, przyspiesza przemianę materii, a w konsekwencji poprawia również kondycję i skład ciała. Ćwiczenia wykonywane są z obciążeniem własnego ciała oraz z kettlebell, sztangą i medicine ball.

Podczas dwudniowego kursu uczestnicy poznają metody i formy prowadzenia zajęć, technikę wykonywanych ćwiczeń w Cross Trainingu, dowiedzą się również jak urozmaicać i programować trening oraz jak zapobiegać urazom w sporcie.

 

Kurs przeznaczony jest dla:

  • instruktorów rekreacji ruchowej
  • trenerów personalnych
  • fizjoterapeutów
  • zawodników sportów siłowych oraz sztuk walk
  • sportowców
  • osób amatorsko uprawiających sport, pragnących poznać nowe ćwiczenia, które można w sposób bezpieczny wprowadzić do swojego treningu tak, by trening był bardziej efektywny

 

WYMAGANIA:

-Ukończone 18 lat

-Znajomość dyscypliny sportu,wiedza teoretyczna i praktyczna

 

W programie:

  • Formy prowadzenia zajęć
  • Podstawy cross treningu
  • Metody prowadzenia zajęć oraz zasady doboru ćwiczeń
  • Programowanie i skalowanie treningu cross
  • Omówienie przykładowych planów treningowych
  • Szczegółowe omówienie najważniejszych ćwiczeń w cross treningu i ich nauczanie
  • Szczegółowe omówienie ćwiczeń m.in. Overheadsquat, push press, push jerk, deadlift,clean&jerk, snatch, squat, metodyka nauczania
  • Ćwiczenia metaboliczno-kondycyjne w cross treningu
  • Ćwiczenia z wykorzystaniem sprzętu typu kettlebell, medicine ball
  • Podstawowe ćwiczenia  z gimnastyki, metodyka nauczania
  • Fizjologia wysiłku fizycznego
  • Anatomia
  • Profilaktyka urazów w sporcie
  • Odnowa biologiczna
  • Biomechanika

 

 

Część teoretyczna 80h (e-learning), część praktyczna 16h.

 

 

Terminy najbliższych szkoleń znajdziesz w zakładce KALENDARZ.

ZAPISY