Październik, 2017

now browsing by month

 

Nikt nie rodzi się bohaterem

Nikt nie rodzi się bohaterem- to tytuł utworu liderów z zespołu Najlepszy Przekaz W Mieście czyli Woro & Król, którego teledysk już niebawem ujawni się w sieci.

Ale o czym jest ten utwór?

O tym jak ciężka jest droga młodego człowieka w osiąganiu swoich marzeń.

Nie rodzimy się super gwiazdami, nie rodzimy się super sportowcami… na to trzeba sobie zasłużyć i ciężko zapracować.

Ale, żeby osiągnąć cel trzeba go sobie jasno wyznaczyć i dążyć do niego, a żeby do niego dążyć trzeba zrobić ten pierwszy krok.

Uczestnicy kursu instruktora podnoszenia ciężarów razem z naszą specjalistką Natalią Szafrańską wzięli udział w klipie do wyżej wymienionego utworu „Nikt nie rodzi się bohaterem”. Nasi kursanci wiedzą jaka droga ich czeka w dalszej karierze zawodowej, dlatego ciągle pogłębiają swoją wiedzę i uczą się u najlepszych, dlatego to właśnie naszą placówkę szkoleniową wybrali.

Nowi instruktorzy podnoszenia ciężarów już mają pierwszy krok za sobą.

Teraz czas właśnie na Ciebie!

 

Chcesz być świetnym trenerem? To bardzo dobrze trafiłeś. Nauczymy Cię jak sprostać wymaganiom dzisiejszego społeczeństwa w zakresie treningu sportowego. Jak nauczać, czym się kierować w pracy trenera, jakich wartości powinien nauczać trener…

 

Trener to nie tylko osoba od liczenia powtórzeń i wskazywania ćwiczeń. Trener to autorytet, motywacja i osoba, z której inny człowiek chce brać przykład.

 

Stwórzmy świat trenerów mądrych i inteligentnych! Stwórzmy ten świat razem!

 

Zacznij rwać jak zawodowiec – Olympic Weightlifting

Prawidłowa technika elementów z podnoszenia ciężarów to klucz do osiągania wysokich wyników sportowych.

Nie wystarczy podnieść ciężaru z ziemi i skupiać się tylko na maksymalnych obciążeniach.

Czasami trening z mniejszym obciążeniem a z lepszą techniką, większym napięciem mięśniowym okazuje się bardziej efektywnym rozwiązaniem, a przede wszystkim bardziej bezpiecznym rozwiązaniem, dzięki któremu możemy uniknąć niechcianej kontuzji.

 

Jak poprawić technikę w ćwiczeniach z olympic weightlifting ?

  • Przede wszystkim należy skupić się na dokładności ruchu.
  • Staraj się wykonywać te ćwiczenia wolno a dokładnie.
  • Dynamika w podnoszeniu ciężarów jest bardzo ważna ale ucząc się nowych elementów, w tym przypadku ćwiczeń wielostawowych, angażujących praktycznie wszystkie partie mięśniowe dużo łatwiej o popełnienie błędu, jeżeli będziesz skupiać się na wygenerowaniu dużej siły i dynamiki.
  • Zmniejsz ciężar i zacznij od nauki po jakim torze powinna poruszać się sztanga.
  • Najpierw technika-później duże ciężary!

 

Jak prawidłowo wykonać hang squat snatch?

Przedstawiamy kilka cennych wskazówek:

  1. Ustaw stopy w pozycji startowej na szerokości ramion.
  2. Przenieś ciężar ciała na śródstopie.
  3. Prowadź sztangę dotykając ud do momentu całkowitego wyprostowania całego ciała.
  4. Podrywając sztangę z biodra prowadź ją jak najbliżej ciała (NIE ODBIJAJ!!!).
  5. Dynamicznie wyłap sztangę w półprzysiadzie i pomału schodź do pełnego przysiadu (Łokcie są wyprostowane i zablokowane).
  6. Zacznij wstawać prostując kolana i unosząc biodra w górę (nie pochylaj tułowia w przód).

 

Poniżej prezentujemy krótkie wideo, które przybliży Ci prawidłową technikę jednego z elementów wykorzystywanych w treningu olympic weightlifting.

 

Video Hang Squat Snatch